[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mam tendencje do tycia i chudnięcia nie mam z tym problemów 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110kg -martwy ciąg:ne -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=&tid=1214765&fid=14
[...] (typ budowy): chudniecie 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: ? -przysiad: ? narazie redukuje az bedzie dobrze jak widac po wymiarach trzeba wiec temat ma charakter czysto teoretyczny do momentu zrzutki brzucha [...]
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:18 l meta, 21 deca, teść 24l boldon teść. 27 l Deca teść 8. TRENING:plany od T.Personalnego zmiany co 8 tyg, a miedzy nimi standard klata/bary. tri/biceps 9. CEL CYKLU:większa masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: deca 500mg na tydz i teść 4,5 l 11. POZIOM BF%:26 12. [...]
[...] przysiady,pompki itd. No to co daje split (zaznaczam ,ze narazie mam tylko sztangielki 2,5kg do poszczególnych cwiczen,jednak zbieram kase na 7kg) Poniedzialek (klata i triceps) rozpiętki 3s 15,12,10 Wyciskanie hantli leżąc: 3s 15,12,10 Pompki szeroko łapska: 4s 15,13,15,10 triceps Wyciskanie francuskie hantlą: 3s 15 powtórzeń Pompki [...]
[...] (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 140 Witam co lepsze do redukcji A więc lecę juz 3 tydzień wino miałem pakę z PMP teraz z Stanover i prolongatum testex Qpharm 250 [...]
[...] budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg: 120 -przysiad:110 Myśle nad takim cyklem, niestety nie mam dojścia do innych środków gdzie miałbym pewność że nie są to podj** ki. Stąd tylko teściu [...]
[...] (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 140 -przysiad: Witam, bardzo bym prosil o podpowiedz w temacie j.w, czytałem w tematach juz założonych oodobne tresci, ale odpowiedzi ktorej szukam [...]
Wiek: 17 Wzrost: 173cm Waga: 74kg Staż: 16 miesięcy proszę o komentarze planu oraz wszelkiego typu poprawki. PLAN NA MASE: System półroczny. System 1-2-W-1-2-W-W I, III Trening - 4 PARTIE 1. Klata a) wyciskanie na skosie 3s/9p b) rozpiętki na poziomie 3s/9p c) przenoszenie sztangi za głowe 3s/9p 2. Biceps/Triceps a) uginanie ramion stojąc 3s/10p [...]
[...] i trić0 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:ok 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105-110kg max -martwy ciąg:150kg -przysiad: 100kg chyba na serie
[...] NIE stosuje diety oprócz bardzo częstego jedzenia kotletów, ryb itp. nie stosuje także żadnych używek. moj trening wygląda mniej więcej tak: ćwiczę co 2 dni odpowiednio: klata/bic , plecy/tric, nogi/barki i powtarzam ten cykl w kółko. Czy są to dobre efekty jak na 5 miesięcy ćwiczeń? co moglibyście mi doradzić? (oprócz diety, ale na to nie [...]
Aktualnie trenuję Góra/Dół power/hiper, wcześniej ćwiczyłem FBW/LEGS/PUSH/PULL i znów chciałbym wrócić na ten plan treningowy. Trening na reverse/mase - priorytet poprawić wyciskania, wzmocnić brzuch. Mój staż wynosi 2 lata. Wiek 18l/173cm/70kg. Jeśli ma ktoś chwilę niech rzuci okiem. FBW (poniedziałek) - Fronty ATG 8-10x4 - Wyciskanie żołnierskie [...]
[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 140 PYTANIE: Od poczatku wrzesnia mam zamiar zaczac cykl masowy mam zakupione juz 2paczki metki z pmp i 40ml enana galeniki. Chce [...]
Plan na masę. Wtorek: KLATA: -wyciskanie sztangi na poziomej 12<10<8=8 -wyciskanie sztangi na skośnej 12<10<8=8 -Rozpietki na ławce poziomej 3 X 10 TRICEPS: -francuskie wyciskanie sztangi w siadzie 12<10<8=8 -francuskie wyciskanie hantla w leżeniu 3 X 10 PRZEDRAMIĘ: -uginanie nadgarstków sztangielką podchwytem 12<10<8=8 -uginanie [...]
[...] do tycia/chudnięcia (typ budowy): ciężko przybrać na masie Stan zdrowia: bardzo dobry Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): klata 170kg, Witam Panowie, przymierzam sie do następnego maratonu i chciałbym prosić Was o propozycje cyklu, zawsze biłem propa i dobrze na mnie działał, nie wiem jak z [...]
[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: okolo 25 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tedencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1956 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 80 -przysiad: 70 Pozdrawiam
Poniedziałek - klata 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2. rozpiętki 3. pompki z ciezarem na plecach 4. przenoszenie hantla za głowe w lezeniu Wtorek - barki, nogi 1. wyciskanie na barki siedząc 2. unoszenie hantli bokiem w góre 3. unoszenie ramion z hantlami w lezeniu 4. przysiady z hantlami w rekach 5, wspiecia na palce z hantlami w rekach [...]
[...] i ważę 80kg. Staram się ciągle przybierać na masie. Stosuję dietę, ćwiczę, trenuję. W poniedziałki i piątki półtora godzinny trening muay thai (bardzo intensywny), wtorek klata, środa biceps, triceps, czwartek barki, sobota plecy, niedziela nogi brzuch. Tak więc cały tydzień zajęty. Czy połączenie tego wszystkiego jest dobre ? Cel prosty - [...]
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:19.8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: do osiagniecia czysty miesien z odrobina masy tluszczowej napewno nie rzezba
